Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Os Melhores Canais Fitness Do YouTube


O mundo inteiro sabe que para permanecer com o tanquinho em dia, sarado ou virar um justificado bombado é necessário muita indicação, disciplina pela hora do treino diário e uma refeição saudável. Contudo não é sempre que só os exercícios físicos conseguem doar um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em socorrer ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os 10 melhores canais fitness por você mudar seu estilo de vida molengo e sedentário. Criado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.


O canal 4FitClub é um dos melhores a respeito de musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai estudar tudo a respeito de treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como verá as melhores dicas pra tua dieta e a alimentação do dia a dia. Divulgado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.


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Começou faz pouco tempo, porém as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a videos de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Criado para proteger as mulheres que querem permanecer com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios para elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de cem 1000 assinantes e dois,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, guerras profissionais e os treinamentos dos atletas.


Anunciado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pras mulheres que querem um corpo lindo, mas de uma maneira natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um ótimo canal para as pessoas que não tem tempo, entretanto quer preservar uma atividade física em casa. Com mais de trezentos videos de treino completos, eles postam semanalmente alguns exercícios novos. Criado na ex-gordinha e de imediato sarada Lindsey com a socorro de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Sublime para que pessoas quer continuar chapado com tanquinho pela barriga.


Existem imensos métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, obviamente, envolvem fazer algum jeito de jejum alternando com períodos onde você podes se alimentar. Nesse mecanismo de jejum intermitente, ficamos em jejum 16 horas por dia seguido de uma janela de 8 horas para nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do método dezesseis/oito é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que realizam musculação. Pessoas que fazem uso este processo e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.


Como por exemplo, sonhe que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai utilizar o modo dezesseis/8 é bastante indicado que você leia o livro do Andy Morgan a respeito do Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como fazer a sua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que necessita comer, como ajustar a dieta de acordo com evoluindo na academia e como retirar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” como seguir o JI para quem treina, feito por um treinador que só usa essa estratégia em seus freguêses.


  • Finalize com mel orgânico
  • Faça a última refeição do dia no mínimo três horas antes de dormir
  • 1ª Versão: Pra perder dois quilos em 2 dias
  • Mingau de aveia

Finalmente, clique por aqui pra saber mais sobre o jejum e sobre o livro. O Eat-Stop-Eat é um esquema que envolve fazer jejum o dia inteiro (24h), no entanto apenas uma ou duas vezes pela semana. No restante dos dias da semana, a pessoa poderá comer geralmente. Lembrando que consumir geralmente, significa ingerir segundo o seu intuito pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido continuar sem ingerir por 24 horas.


O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, somente faça no dia que ficar mais conveniente por ti. No inicio poderá ser trabalhoso permanecer em jejum por 24 horas, contudo dentro de algumas semanas o organismo vai se acostumar e você sequer sentirá ausência de comida. Por este jeito você se alimenta geralmente por 5 dias seguidos, porém restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos dois dias restantes. A título de exemplo: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com teu intuito), mas no encerramento de semana ingere apenas 500 calorias por dia. Este processo é o menos difícil para as pessoas que está iniciando no jejum intermitente, mas bem como é o que menos tem comprovação científica.


ESTRIAS - Causas E Tratamento

O defeito é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e assim sendo poderá não ter os mesmos privilégios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, poderá ser extremo para estreantes. Com isto em mente, novas variações desse processo permitem que no dia do jejum seja consumido no mínimo 500 calorias.



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